在门诊中，如故遭受过一位30岁的财务东谈主员，就诊时告诉医师，他每天的责任需要长本事俯首查对数据，并把本色录入电脑，经常责任8个小时以上。

即使是到了周末，在家休息，手机也基本不离手，网购、刷剧、和一又友聊天，一直处于俯首的情状。

久而久之，在责任了几年之后，这位患者慢慢出现了算作麻痹、步辇儿像踩在棉花上相似的症状。

进程颈椎核磁查抄，发现这位患者的颈椎有赫然的间盘隆起和神收受压，被会诊为脊髓型颈椎病，天然才刚刚30岁，然则也不得不接受了颈椎的手术诊疗。

在刚刚的故事中，有一个词反复出现——“俯首”。俯首，和颈椎病有什么相干？为什么俯首对颈椎的防碍性这样大呢？

当你俯首的本事，颈椎也在肃静地承受着压力。俯首的度数越大，颈椎的受力随之增多，俯首15度时，颈椎承受的分量增多5公斤；俯首30度时，颈椎受力增多10公斤；而淌若俯首60度，颈椎的受力则要增多20公斤，相等于一个小一又友的体重。因此，颈椎的承受的分量越高，患上颈椎病的风险也就越高。

颈椎的周围被许多肌肉包裹，俯首的姿势会使颈椎后方的肌肉被拉伸，就像一根橡皮筋被拉直，处于紧绷的情状。淌若永远处于俯首的姿势，肌肉很容易发生疲劳，导致肌肉劳损，出现颈部疾苦。遥遥无期，会导致颈部肌肉力量下落，颈椎受力的增多，导致颈椎病的高发。

颈椎由7节椎骨组成，普通情况下，颈椎是一个上前曲折的C字型情状，淌若颈椎长本事受到很大压力，会导致颈椎曲度变直。而淌若颈椎压力进一步升高，颈椎可能会变成一个后凸的反C型结构。

手机放不下，颈椎还得护，怎么办？

咱们的糊口越来越离不开智高东谈主机，许多东谈主在责任、糊口中，可能无法幸免地需要长本事进行俯首的畅通。

思要减少俯首对颈椎的伤害，当先要明慧俯首本事，合乎休息，比如俯首责任半小时，抬入手来削弱一下，活动一下颈椎，不要让颈椎永远处于高压的姿势。

其次伏案责任的本事要退换姿势，比如把电脑概况手机放高一些，尽量平视屏幕，幸免颈椎屈曲，减少给颈椎带来的压力。

此外，还要选拔合适的枕头，枕头的高度提出与单侧的肩部同高，枕头过高或过低，皆会使颈部肌肉容易发生劳损。

脖子疼不错推拿缓解吗？

正规的推拿不错削弱颈部肌肉，改善肌肉疲劳。然则颈椎病患者不宜盲目推拿，需要由专科的医师进行专科的诊疗。

日常不错通过“米字操”的神气检修颈部肌肉，让颈椎进行前、后、左、右各个标的的活动，需要请示的是，作念颈椎“米字操”速率不宜过快，以免对肌肉酿成毁伤。

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