近日，一修车小伙带火了“叶问蹲”，此视频发布后点赞量超越200万，短视频平台兴起了“叶问蹲”的挑战高涨，霸居热搜榜首。

也因此继“刘畊宏”之后， “叶问蹲”又成为全民热词。

于是网友们开启了项目深蹲，有这样的：

这样的：

还有这样的 ：

然而，跟着此作为的爆火，也开动有东说念主受伤了：

据当事东说念主小述说，因为我方本就有痔疮，但没念念到这个作为会对痔疮有这样大的影响，因为挑战当宇宙蹲时有些使劲过猛，最终导致痔疮冲破出血，不得不赶赴病院就医。

这时有网友说了，小陈这是底本有伤啊？那淌若是健康的景色下闇练叶问蹲，是不是莫得问题呢？

对此四川省骨科病院康复科总技师长刘辉大夫提倡，“叶问蹲”对下肢举座的髋、膝、踝功能条款很高，不仅需要大腿的力量，还需要髋、膝、踝要害的角度达到闲居，淌若这些处所曾领受过伤、痛苦或是举止不够，齐不可平缓作念这个作为。

联系于前段技术爆火的”刘耕宏操“而言，当今全网跟风的“叶问蹲”，这个作为其实难度更大，受伤的可能性亦然更大的。

全球日常念念要磨真金不怕火，提倡也曾不错从一些粗浅的作为开动。

同期，在开动前进行粗浅的热身，保证体魄伸张开再加大强度哦，为全球共享一些基础热身格式：

弓步压腿

左脚上前迈出一大步，所有脚底构兵大地，大腿与大地平行，右腿伸直，前脚底构兵大地。上半身耸立，双手交叉放在头后，作念昂首和挺胸的作为。

腿部拉伸

左脚上前迈出一大步，拉伸右腿肌肉，然后对另一侧作念一样的作为。同期，尽量保持脚跟挺直，重迭8-10次。

拉伸膝要害畅通

双脚并拢后，两膝要害稍稍曲折，手指当然放在两侧膝盖上。作念蹲下起立作为10次，由左到右、由右到左，或者由内向外、由外向内环绕来举止膝要害。

脚腕畅通

两手交叉当然置在胸前，左脚脚尖着地、脚腕当然平缓，按照顺时针和逆时针标的绕环，好像8个数，凭证此技术进行畅通，然后换另一脚进行举止。提倡举止时，幅度尽量要大一些。

热身便是为了让身心在各个方面齐作念好招待厚爱畅通或者进修的准备，是以，提倡全球无论是日常畅通，也曾效法健身齐应该掌抓必要的体魄保护常识，同期，面临收集上高难度的畅通面孔，也要凭证自己的情况计划是否尝试哦~

剪辑：健康频说念Yixin

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